飯后腹脹可通過調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣、增加活動量、腹部按摩、控制產(chǎn)氣食物攝入、藥物輔助等方式緩解。該癥狀通常由進(jìn)食過快、胃腸動力不足、食物不耐受、腸道菌群失衡、慢性胃腸疾病等原因引起。
1、調(diào)整進(jìn)食：細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，每口咀嚼20次以上，避免邊吃邊說話。分餐制采用少量多餐原則，單次進(jìn)食量控制在七分飽。餐后避免立即平臥，保持直立姿勢30分鐘以上。
2、適度活動：餐后30分鐘進(jìn)行散步、靠墻站立等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次持續(xù)15-20分鐘。順時針揉腹配合腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮，重復(fù)10次為一組。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致胃下垂。
3、飲食調(diào)控：限制豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物，選擇白蘿卜、山楂等助消化食材。每日飲水1500ml以上，溫水沖泡薄荷或陳皮代茶飲。乳糖不耐受者替換為無乳糖奶制品。
4、藥物干預(yù)：胃腸動力藥如多潘立酮、莫沙必利可促進(jìn)排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊輔助分解食物。益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊需連續(xù)服用2周以上。用藥需遵醫(yī)囑。
5、疾病排查：持續(xù)腹脹伴體重下降需排除腸易激綜合征、慢性胃炎等器質(zhì)性疾病。胃鏡檢查明確黏膜病變，碳13呼氣試驗檢測幽門螺桿菌感染。癥狀反復(fù)發(fā)作建議消化科就診評估。
日?？蛇M(jìn)行八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式練習(xí)，晚餐減少高脂高蛋白攝入，睡前3小時禁食。長期腹脹合并排便異常需進(jìn)行糞便鈣衛(wèi)蛋白檢測，排除炎癥性腸病可能。
