高考當(dāng)天可以適量吃糖果補(bǔ)充能量，推薦選擇葡萄糖片、黑巧克力、水果硬糖、蜂蜜糖、薄荷糖等。糖果能快速提供能量，但需避免過量攝入導(dǎo)致血糖波動(dòng)或胃腸不適。
一、葡萄糖片
葡萄糖片含單糖成分，可被人體直接吸收利用，能在考試期間快速緩解低血糖癥狀。適合腦力消耗大時(shí)應(yīng)急使用，但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎。
二、黑巧克力
黑巧克力含可可多酚和少量咖啡因，有助于提升專注力。選擇可可含量超過百分之七十的產(chǎn)品，避免含代可可脂的劣質(zhì)巧克力。
三、水果硬糖
水果硬糖含果糖和少量維生素，柑橘類口味還能清新口氣。需注意黏性糖果可能粘附牙齒，食用后建議漱口。
四、蜂蜜糖
蜂蜜糖含天然果糖和葡萄糖，比精制糖更易代謝。但部分人群可能對(duì)蜂蜜過敏，首次食用前需確認(rèn)無過敏反應(yīng)。
五、薄荷糖
薄荷糖中的薄荷腦能提神醒腦，緩解考試緊張帶來的惡心感。但空腹食用可能刺激胃黏膜，建議餐后含服。
考試期間建議將糖果作為應(yīng)急能量補(bǔ)充，而非主要食物來源。考前應(yīng)保證主食、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜的均衡攝入，避免高脂高糖飲食影響胃腸功能?？蓽?zhǔn)備獨(dú)立小包裝糖果，每次食用不超過兩粒，同時(shí)備好飲用水。若出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀，可立即含服糖果并報(bào)告監(jiān)考老師?？荚嚱Y(jié)束后仍需注意口腔清潔，及時(shí)刷牙或使用漱口水。
