脫發(fā)可以適量補充維生素B。維生素B族中的生物素、維生素B6和維生素B12對頭發(fā)生長和毛囊健康有促進作用。
維生素B族參與蛋白質代謝和紅細胞生成，直接影響毛囊的營養(yǎng)供應。生物素缺乏可能導致頭發(fā)脆弱易斷，維生素B6參與血紅蛋白合成，維生素B12缺乏可能引發(fā)惡性貧血并導致脫發(fā)。臨床常見的脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)等情況，在醫(yī)生指導下補充維生素B可能改善癥狀。
日常飲食中富含維生素B的食物包括全谷物、雞蛋、瘦肉和深綠色蔬菜。脂溢性脫發(fā)患者需注意控制油脂攝入，同時保證鋅和鐵元素的補充。壓力性脫發(fā)需配合調節(jié)作息，避免熬夜加重癥狀。長期嚴重脫發(fā)建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、自身免疫性疾病等潛在病因。
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