通常情況下，玩手機(jī)玩久了頭會(huì)痛的原因有眼睛疲勞、藍(lán)光暴露、注意力集中、頸椎病、偏頭痛等，可以通過生活護(hù)理、飲食調(diào)理、藥物治療緩解。具體分析如下：

1.眼睛疲勞：長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，特別是沒有適當(dāng)休息和眼動(dòng)的情況下，眼睛的長時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞和緊張，進(jìn)而引發(fā)頭痛。建議注意適時(shí)休息眼睛，進(jìn)行眼睛放松運(yùn)動(dòng)，并確保使用手機(jī)時(shí)的合適光線和姿勢(shì)。

2.藍(lán)光暴露：手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)影響生物鐘和睡眠質(zhì)量。長時(shí)間暴露在藍(lán)光下可能會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。建議晚上少玩手機(jī)，保持充足的睡眠。

3.注意力集中：玩手機(jī)可能需要長時(shí)間的注意力集中，這可能會(huì)感到緊張和應(yīng)激，進(jìn)而導(dǎo)致頭痛。建議注意休息，減少使用手機(jī)的頻率。

4.頸椎?。洪L時(shí)間低頭使用手機(jī)可能對(duì)頸肩部的肌肉和頸椎造成負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致頸肩部疼痛和不適，從而引發(fā)頭痛。建議保持正確的姿勢(shì)，經(jīng)常伸展和舒展頸肩部的肌肉，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)，有助于減輕頸椎病引起的癥狀。

5.偏頭痛：此疾病是反復(fù)發(fā)作的一種神經(jīng)血管性頭痛，可能與遺傳因素、內(nèi)分泌因素有關(guān)。患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬片、吲哚美辛片等藥物進(jìn)行治療。

如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。