懷孕三個(gè)月孕早期需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、妊娠反應(yīng)管理、產(chǎn)檢安排、生活習(xí)慣調(diào)整及心理調(diào)適。主要注意事項(xiàng)包括葉酸攝入、惡心嘔吐應(yīng)對(duì)、首次系統(tǒng)產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)接觸和情緒疏導(dǎo)。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，可通過(guò)綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟或合成葉酸制劑獲取。同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、雞蛋，鐵元素不足可能引發(fā)貧血，建議每周食用1-2次紅肉。避免生食海鮮和未滅菌乳制品以防李斯特菌感染。
2、妊娠反應(yīng)管理：
晨起前可進(jìn)食蘇打餅干緩解惡心，少量多餐每日5-6餐減輕嘔吐。嚴(yán)重嘔吐導(dǎo)致脫水需就醫(yī)，可能需靜脈補(bǔ)液。生姜制劑或維生素B6對(duì)部分孕婦有效，但用藥需產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)。保持環(huán)境通風(fēng)避免油煙等氣味刺激。
3、產(chǎn)檢安排：
孕11-13周需完成NT超聲檢查和早期唐篩，評(píng)估胎兒染色體異常風(fēng)險(xiǎn)。建檔時(shí)應(yīng)檢測(cè)血常規(guī)、血型、空腹血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)。有流產(chǎn)史或高齡孕婦可能需增加孕酮監(jiān)測(cè)，陰道出血或劇烈腹痛需立即急診。
4、危險(xiǎn)因素規(guī)避：
絕對(duì)禁止吸煙飲酒，二手煙暴露增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。避免接觸放射線、甲醛等有害物質(zhì)，慎用化妝品中含維A酸成分。暫停劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫泡浴，日?；顒?dòng)以散步為主，單次不超過(guò)30分鐘。
3、心理調(diào)適：
激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮。與伴侶共同參加孕婦學(xué)校課程，建立科學(xué)認(rèn)知。睡眠障礙時(shí)可嘗試左側(cè)臥位配合孕婦枕，日間適度曬太陽(yáng)調(diào)節(jié)生物鐘。
孕早期飲食建議每日攝入300克深色蔬菜補(bǔ)充膳食纖維，優(yōu)選獼猴桃、草莓等低升糖指數(shù)水果。可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)預(yù)防產(chǎn)后盆底問(wèn)題，但避免仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作。注意觀察分泌物變化，正常應(yīng)為乳白色無(wú)味，出現(xiàn)褐色分泌物或瘙癢需排查陰道炎。保持環(huán)境濕度40%-60%緩解呼吸道干燥，冬季取暖設(shè)備需定時(shí)通風(fēng)。建議記錄基礎(chǔ)體溫波動(dòng)，持續(xù)高于37.5℃需排除感染可能。社交方面可加入同孕周媽媽群分享經(jīng)驗(yàn)，但避免過(guò)度比較產(chǎn)檢數(shù)據(jù)增加心理負(fù)擔(dān)。
