腳后跟疼痛可通過休息制動、物理治療、口服藥物、外用藥物、足部矯形等方式緩解。該癥狀可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起第一步疼痛、局部壓痛、活動受限等癥狀。
1、休息制動：減少長時間站立或行走，避免穿硬底鞋。急性期建議使用足跟墊減輕壓力，選擇有緩沖功能的運動鞋。夜間可佩戴足踝支具保持足部中立位。
2、物理治療：每日冰敷疼痛部位15分鐘緩解炎癥。進行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如臺階牽拉法、毛巾抓握練習(xí)。超聲波治療和沖擊波治療可促進組織修復(fù)。
3、口服藥物：非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥。嚴重疼痛短期使用對乙酰氨基酚，骨質(zhì)疏松患者需慎用地諾單抗。
4、外用藥物：局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏。中藥制劑如傷濕止痛膏、麝香壯骨膏具有活血化瘀作用。辣椒素貼片可阻斷疼痛信號傳導(dǎo)。
5、足部矯形：定制生物力學(xué)鞋墊糾正足弓異常。跟骨骨刺患者使用硅膠足跟套分散壓力。嚴重畸形需進行足弓支撐手術(shù)或跟骨鉆孔減壓術(shù)。
足部護理需結(jié)合飲食調(diào)節(jié)，增加鈣質(zhì)和膠原蛋白攝入，如牛奶、深海魚、牛蹄筋。每日進行足底滾球按摩和踝關(guān)節(jié)繞環(huán)運動，避免體重超標加重足部負荷。持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折或感染。
