頭暈可通過按摩百會穴、風池穴、太陽穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等穴位緩解。頭暈可能與血液循環(huán)障礙、頸椎問題、內(nèi)耳平衡失調(diào)、低血糖、焦慮等因素有關(guān)。
1、百會穴：
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩百會穴能促進頭部氣血運行，改善腦供血不足引起的頭暈。用拇指指腹以適中力度順時針按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。高血壓患者需謹慎控制力度。
2、風池穴：
在枕骨下緣，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩風池穴可緩解頸源性頭暈，對頸椎病導致的椎動脈壓迫癥狀有改善作用。雙手拇指同時按壓穴位，配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)動作，每次持續(xù)2分鐘。
3、太陽穴：
位于眉梢與外眼角之間向后約1寸凹陷處。刺激太陽穴能舒緩血管神經(jīng)性頭暈，特別適合用腦過度或緊張性頭痛伴隨的眩暈。用食指指節(jié)以畫圈方式輕揉，雙側(cè)同步進行，每次3分鐘。
4、內(nèi)關(guān)穴：
前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解暈車、梅尼埃病等內(nèi)耳平衡問題引發(fā)的眩暈。拇指垂直按壓至有酸脹感，保持1分鐘后緩慢松開。
5、涌泉穴：
足底前1/3凹陷處，蜷足時足前部出現(xiàn)的凹陷中。刺激涌泉穴能引火歸元，改善氣血不足型頭暈?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)頂壓或借助按摩棒滾動刺激，配合熱水泡腳效果更好。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免熬夜，控制每日鹽分攝入不超過5克以防血壓波動。建議進行八段錦、太極拳等舒緩運動增強平衡能力，避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭。若頭暈頻繁發(fā)作伴隨嘔吐、視物旋轉(zhuǎn)或肢體麻木，需及時排查腦血管疾病、耳石癥等器質(zhì)性問題。按摩前后可飲用溫蜂蜜水補充能量，避免空腹狀態(tài)下操作。長期伏案工作者每小時應(yīng)做1次頸部米字操預防頸椎勞損。
