水土不服指的是一個人從熟悉的地方到一個陌生的地方，由于地理環(huán)境、氣候差異、飲食習(xí)慣等不同情況，從而導(dǎo)致身體暫時出現(xiàn)一些不適的情況，包括皮疹、流鼻血、過敏、呼吸困難、食欲不振、惡心嘔吐、腹瀉、失眠等癥狀。
一般情況下，一周時間可自愈，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)去醫(yī)院就醫(yī)。
為什么會“水土不服”？
很多人出現(xiàn)“水土不服”的情況，大多數(shù)是跟飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化有關(guān)，主要是由于腸道菌群失調(diào)。
由于各個地方的飲食結(jié)構(gòu)不一樣，進而引起適宜之前環(huán)境的腸道菌群出現(xiàn)失調(diào)，這種失調(diào)情況可能會持續(xù)幾個月時間才會消停下來。這時腸道菌群已經(jīng)適應(yīng)了新的地方、新的飲食，找到平衡狀態(tài)穩(wěn)定腸道菌群情況。
如果這時又忽然回到以前的地方，可能會出現(xiàn)“水土不服”的情況，就會腹瀉、腹痛等情況，
避免“水土不服”，4招解決身體不適：
1、注意飲食
在中醫(yī)認(rèn)為，一個人出現(xiàn)“水土不服”的情況，大多數(shù)與脾胃虛弱有關(guān)，所以，在飲食上盡量保持原有的習(xí)慣，多喝些溫開水。
在選擇蔬菜水果方面，去到新的地方，建議不要吃涼拌菜，多吃些溫?zé)嵝允澄铩?/p>
在出游前一晚，臨睡前喝上一杯溫的蜂蜜水，蜂蜜本身就有健脾和胃的功效，對出游期間出現(xiàn)“水土不服”有預(yù)防功效，旅游期間也可以喝些蜂蜜水。
2、備好藥物
（1）備好藿香正氣氣軟膠囊，可以緩解常見的食欲不振、惡心、嘔吐等不適；
（2）備好抗過敏藥，緩解輕度皮膚瘙癢、起皮疹等情況；
（3）提前補充腸道益生菌，可以調(diào)節(jié)胃腸菌群紊亂，預(yù)防腹痛、腹瀉等。
（4）備好補液鹽，針對嘔吐、腹瀉嚴(yán)重的患者，及時補充，緩解脫水及電解質(zhì)紊亂的情況；
（5）備好蒙脫石散（止瀉劑），有效緩解急性腹瀉。
3、提前做好預(yù)防措施
提前做好預(yù)防措施，若是南方人去北方，可提前預(yù)備好保濕乳、加濕器，多吃梨、多喝溫水等以應(yīng)對干燥的氣候，減少皮膚過敏的情況。
而北方人去南方，可在房間購置干燥劑，多食用綠豆薏米粥、百合蓮子粥等以祛除濕氣等。
4、多喝酸奶或茶
“水土不服”常表現(xiàn)為腸道內(nèi)菌群失衡，出現(xiàn)腸胃不適和食物過敏癥狀，這時預(yù)防腸道不適，平時可以多喝些酸奶，酸奶中含有大量乳酸菌，有助于人體消化和吸收，保持腸道菌群的平衡，最大限度避免腸道紊亂。
此外，去到當(dāng)?shù)?，也可以喝些茶，讓腸胃適應(yīng)下當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)，減少腸胃不適。
“水土不服”需要就醫(yī)的情況：
大多數(shù)出現(xiàn)“水土不服”的情況，多為腹瀉癥狀，可自我診斷和治療，可以選擇使用溫和的抗生素，比如鹽酸小檗堿片等，改善腹瀉的癥狀。
但是，若是癥狀嚴(yán)重，比如出現(xiàn)高熱、腹痛、血性腹瀉和嘔吐，并且自身使用抗生素沒有效果時，或者是癥狀持續(xù)10天以上沒有明顯緩解，建議就快就醫(yī)檢查和治療。
在出行期間，需做足行前準(zhǔn)備，了解出發(fā)地、目的地最新疫情防控政策，疫情防控措施亦不能松懈，戴口罩、勤洗手，少聚集、勤通風(fēng)。
如果是出現(xiàn)“水土不服”，除了需要就醫(yī)情況之外，大多數(shù)時候腸道菌群會逐漸自我調(diào)整，最終形成新的穩(wěn)定狀態(tài)，“水土不服”腹瀉的問題也就解決了。
