老年人走路不穩(wěn)多數(shù)情況下可以改善。走路不穩(wěn)可能與肌肉力量下降、關(guān)節(jié)退化、神經(jīng)系統(tǒng)功能減退等因素有關(guān)，通過針對性干預(yù)和日常護理，癥狀通常能得到緩解。
1.生理性因素導(dǎo)致的走路不穩(wěn)：
年齡增長引起的肌肉萎縮和平衡能力下降是常見原因。建議進行下肢力量訓(xùn)練，如靠墻靜蹲、抬腿練習(xí)等，每周3-5次，每次15-20分鐘。平衡訓(xùn)練可選擇單腿站立、腳跟腳尖行走等方式，需在安全環(huán)境下進行。補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素D有助于維持肌肉健康，每日可攝入雞蛋、魚類、豆制品等食物。
2.病理性因素導(dǎo)致的走路不穩(wěn)：
可能與骨關(guān)節(jié)炎、帕金森病、腦卒中等疾病有關(guān)。骨關(guān)節(jié)炎患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和活動受限，可通過關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉緩解癥狀。帕金森病常伴隨震顫和肌強直，需使用多巴胺受體激動劑等藥物控制。腦卒中后遺癥患者需要進行系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，包括步態(tài)訓(xùn)練和肢體功能鍛煉。
建議老年人每日進行30分鐘中等強度步行，選擇防滑鞋和合適助行器具。居家環(huán)境應(yīng)保持通道暢通，安裝扶手和防滑墊。定期進行骨密度檢查和神經(jīng)系統(tǒng)評估，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。飲食注意鈣質(zhì)和維生素補充，避免高鹽高脂食物。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對改善癥狀同樣重要。
