急性前列腺炎可通過保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食等方式預(yù)防。急性前列腺炎通常由細(xì)菌感染、尿液反流、免疫力下降、局部受涼、過度勞累等因素引起。
1、保持衛(wèi)生
每日清潔會(huì)陰部位，避免細(xì)菌滋生。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并勤換洗，減少局部潮濕環(huán)境。性生活前后注意清潔，降低泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。避免使用刺激性洗劑，清水沖洗即可。
2、規(guī)律排尿
及時(shí)排空膀胱，避免尿液滯留導(dǎo)致細(xì)菌繁殖。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間飲水適量減少。長(zhǎng)時(shí)間憋尿可能引發(fā)尿液反流至前列腺，加重炎癥風(fēng)險(xiǎn)。工作間隙可設(shè)定提醒培養(yǎng)排尿習(xí)慣。
3、避免久坐
連續(xù)久坐不超過1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。久坐會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。辦公室人群可使用站立式辦公桌，駕駛?cè)藛T定時(shí)停車舒展身體。座椅選擇透氣材質(zhì)，避免局部溫度過高。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉力量，促進(jìn)前列腺部位血液循環(huán)。避免騎行等長(zhǎng)時(shí)間壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。
5、控制飲食
減少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物攝入。每日飲水1500-2000毫升，稀釋尿液濃度。適量補(bǔ)充南瓜子、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物。避免暴飲暴食，保持規(guī)律進(jìn)食時(shí)間。
預(yù)防急性前列腺炎需建立健康生活方式，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。出現(xiàn)尿頻、尿急或會(huì)陰脹痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇M(jìn)行溫水坐浴緩解不適，水溫控制在40℃左右，每次15分鐘。保持樂觀心態(tài)，避免焦慮情緒影響免疫功能。冬季注意腰腹部保暖，防止受涼誘發(fā)炎癥。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)前列腺問題。
