手指健腦操一般沒有明顯危害，但操作不當(dāng)可能引發(fā)關(guān)節(jié)勞損或肌肉疲勞。手指健腦操主要通過特定動(dòng)作刺激神經(jīng)末梢，有助于改善手部靈活性和大腦協(xié)調(diào)性。
進(jìn)行手指健腦操時(shí)若用力過猛或動(dòng)作幅度過大，可能造成指關(guān)節(jié)過度磨損，長(zhǎng)期重復(fù)錯(cuò)誤動(dòng)作可能誘發(fā)腱鞘炎。部分人群練習(xí)后可能出現(xiàn)短暫的手指酸脹感，這與手部肌肉群不常活動(dòng)有關(guān)。高強(qiáng)度練習(xí)可能使末梢神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，影響夜間睡眠質(zhì)量。
患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或腕管綜合征的人群，不當(dāng)?shù)氖种高\(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者過度刺激末梢神經(jīng)可能誘發(fā)異常放電現(xiàn)象。孕期女性激素變化導(dǎo)致韌帶松弛時(shí)，頻繁的手指伸展可能增加關(guān)節(jié)脫位風(fēng)險(xiǎn)。
建議練習(xí)前進(jìn)行5分鐘手部熱敷，動(dòng)作幅度控制在關(guān)節(jié)自然活動(dòng)范圍內(nèi)。單次練習(xí)不超過15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次為宜。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或麻木感應(yīng)立即停止并咨詢康復(fù)科醫(yī)師。搭配握力球交替訓(xùn)練能更好預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，練習(xí)后可用溫水浸泡雙手促進(jìn)血液循環(huán)。
