腳崴了腫了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷腫脹通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折、炎癥反應(yīng)等原因引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)并避免患肢負(fù)重，使用拐杖輔助行走減少腳踝壓力。急性期制動(dòng)有助于防止二次損傷，通常需要保持48小時(shí)以上。避免過早活動(dòng)導(dǎo)致腫脹加重或韌帶修復(fù)延遲。
2、冷敷處理
扭傷后24小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15分鐘間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，不可直接將冰塊接觸皮膚。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中避免過緊。加壓能限制軟組織繼續(xù)腫脹，提供關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。包扎時(shí)應(yīng)露出腳趾觀察血液循環(huán)，如出現(xiàn)麻木需松解繃帶。
4、抬高患肢
平躺時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭墊高患肢，白天坐姿時(shí)保持腳部抬高。持續(xù)抬高有助于加速消腫，建議維持72小時(shí)以上。
5、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，地奧司明片改善微循環(huán)，邁之靈片減輕腫脹。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。嚴(yán)重腫脹需排除骨折后注射甘露醇脫水。
扭傷后48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩，可能加重出血腫脹?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，逐步增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制鹽分?jǐn)z入減輕水腫。若72小時(shí)后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛需及時(shí)就醫(yī)，通過X光或核磁共振檢查排除骨折及韌帶撕裂?？祻?fù)期間穿高幫鞋提供支撐，避免再次扭傷。
