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專家解讀

女人更年期失眠怎么辦

2022-03-08

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更年期是女性絕經(jīng)前后的生理階段,也是從生殖期到老年的過渡階段。因為女性的生殖器官衰老和雌性激素的減少,從而導(dǎo)致了一些癥狀,更年期容易出現(xiàn)失眠、潮熱出汗、頭暈乏力等癥狀。 如果更年期女性出現(xiàn)失眠,可以服用藥物改善睡眠質(zhì)量。改善失眠的方法還有:多參加集體類活動,轉(zhuǎn)移自己注意力;用木梳梳頭五分鐘,可以有效的刺激頭皮,讓頭皮放松;可以在睡覺前用熱水泡腳;改善寢室環(huán)境,降低噪音,降低亮度,提高床上用品的舒適度;有睡意就躺在床上;避免劇烈的思考。

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