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專家解讀

晚上失眠睡不著怎么辦

2023-11-17

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晚上失眠睡不著可以通過調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣、放松身心、飲食調(diào)理、藥物調(diào)理等方式調(diào)節(jié)。肝腎不足引起的失眠睡不著還可以服用天麻醒腦膠囊滋補(bǔ)肝腎,針灸、推拿等方式調(diào)節(jié)氣血。還應(yīng)注意保持安靜、溫暖、舒適的睡眠環(huán)境,建立固定的睡眠習(xí)慣,睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練,調(diào)節(jié)情緒,多吃有利于睡眠的食物。

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