跑完1000米鼻子流水可能由冷空氣刺激、血管擴(kuò)張、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、病毒性感冒等原因引起，可通過熱敷鼻腔、補(bǔ)充水分、抗組胺藥物、鼻竇沖洗、對癥治療等方式緩解。
1、冷空氣刺激：
劇烈運(yùn)動時(shí)呼吸頻率加快，冷空氣直接刺激鼻黏膜導(dǎo)致分泌物增多。建議運(yùn)動時(shí)用圍巾遮擋口鼻或改用鼻腔呼吸，運(yùn)動后可用40℃溫水蒸汽熏蒸鼻腔5分鐘。
2、血管擴(kuò)張：
運(yùn)動時(shí)交感神經(jīng)興奮引發(fā)鼻黏膜血管擴(kuò)張，腺體分泌亢進(jìn)產(chǎn)生清涕。立即停止運(yùn)動后保持坐位，飲用溫蜂蜜水緩解，避免用力擤鼻。
3、過敏性鼻炎：
可能與花粉、塵螨等過敏原接觸有關(guān)，通常表現(xiàn)為陣發(fā)性噴嚏、鼻癢?？蛇x用氯雷他定、西替利嗪、孟魯司特等藥物，運(yùn)動前沖洗鼻腔。
4、慢性鼻竇炎：
運(yùn)動震蕩可能使竇腔分泌物排出，通常伴隨黃膿涕、頭痛。需進(jìn)行鼻內(nèi)鏡檢查和CT確診，采用布地奈德鼻噴霧劑聯(lián)合生理鹽水沖洗。
5、病毒性感冒：
運(yùn)動后免疫力暫時(shí)下降誘發(fā)病毒感染，常見鼻塞、咽痛。監(jiān)測體溫變化，服用連花清瘟膠囊、板藍(lán)根顆粒，持續(xù)流涕超過7天需就醫(yī)。
運(yùn)動后出現(xiàn)鼻部癥狀建議選擇室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉，保持環(huán)境濕度50%-60%，每日補(bǔ)充維生素C 200mg。跑步前進(jìn)行15分鐘鼻翼按摩迎香穴至印堂穴，若伴隨血性分泌物或持續(xù)頭痛需耳鼻喉科就診排除腫瘤性病變。日常飲食多攝入白蘿卜、銀耳等潤燥食物，避免辛辣刺激。
