來(lái)月經(jīng)可以吃維生素C，適量補(bǔ)充對(duì)健康有益。
維生素C是一種水溶性維生素，具有抗氧化、促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力等作用。月經(jīng)期間女性因失血可能導(dǎo)致鐵流失，維生素C能幫助提高非血紅素鐵的吸收率，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有一定輔助效果。日常飲食中柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗等天然食物富含維生素C，通過膳食補(bǔ)充更為安全。維生素C片劑建議選擇正規(guī)產(chǎn)品，避免空腹服用以減少對(duì)胃腸道的刺激。
月經(jīng)期間需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除維生素C外還應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素及B族維生素的攝入。紅糖水、紅棗等傳統(tǒng)食療方式可適度采用，但不宜過量。避免生冷、辛辣食物刺激盆腔充血。保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或水中運(yùn)動(dòng)。規(guī)律作息、避免熬夜可減少激素波動(dòng)帶來(lái)的不適感。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
