拍打風(fēng)市穴的最佳時(shí)間通常在早晨起床后或晚上睡前。風(fēng)市穴位于大腿外側(cè)中線，拍打該穴位有助于緩解下肢疲勞、促進(jìn)氣血運(yùn)行。選擇這兩個(gè)時(shí)間段拍打，既不影響日常活動(dòng)，又能幫助放松身心。
早晨起床后拍打風(fēng)市穴可以喚醒身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除晨起時(shí)的肢體僵硬感。此時(shí)人體經(jīng)過(guò)一夜休息，氣血運(yùn)行較為緩慢，適度拍打穴位能刺激經(jīng)絡(luò)，為一天的活動(dòng)做好準(zhǔn)備。拍打時(shí)力度應(yīng)輕柔，以穴位微微發(fā)熱為宜，避免過(guò)度用力導(dǎo)致皮膚損傷。
晚上睡前拍打風(fēng)市穴則有助于放松肌肉，緩解一天積累的疲勞感。此時(shí)拍打可配合深呼吸，幫助身心進(jìn)入放松狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于長(zhǎng)期久坐或站立的人群，睡前拍打還能減輕下肢酸脹不適。若白天出現(xiàn)腿部酸麻癥狀，也可在癥狀出現(xiàn)時(shí)臨時(shí)增加拍打次數(shù)。
拍打風(fēng)市穴時(shí)可配合搓熱雙手，從膝蓋上方沿膽經(jīng)走向向髖關(guān)節(jié)方向輕拍。每次拍打持續(xù)5-10分鐘為宜，注意保持環(huán)境溫暖避免受涼。孕婦、皮膚破損或患有嚴(yán)重下肢血管疾病者應(yīng)避免拍打該穴位。堅(jiān)持規(guī)律拍打能改善下肢循環(huán)，但若出現(xiàn)疼痛加劇或皮膚異常反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)師。
