便秘時(shí)吃玉米可以輔助通便。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于緩解便秘癥狀。
玉米的通便機(jī)制：
來(lái)益 維生素E
生產(chǎn)廠(chǎng)家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠(chǎng)
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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玉米中的不溶性膳食纖維含量較高，每100克玉米約含2.4克膳食纖維。這種纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹，能軟化糞便并刺激腸壁神經(jīng)，加速結(jié)腸內(nèi)容物傳輸。玉米胚芽部分含有的植物固醇和維生素E還能潤(rùn)滑腸道，減少排便時(shí)的阻力。建議選擇老玉米而非糯玉米，因其纖維含量更高。
食用注意事項(xiàng)：
食用玉米時(shí)應(yīng)充分咀嚼，避免整粒吞咽導(dǎo)致消化不良。胃腸功能較弱者可選擇將玉米打成糊狀或與小米等易消化谷物搭配食用。急性腸梗阻或術(shù)后恢復(fù)期患者需避免高纖維飲食，糖尿病患者需注意玉米的升糖指數(shù)。每日建議攝入量控制在1-2根中等大小玉米，過(guò)量可能引發(fā)腹脹。
改善便秘需綜合調(diào)整生活方式，每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，配合快走、揉腹等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)?？纱钆湮髅?、火龍果等高纖維水果，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。若便秘持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)排查腸息肉等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期便秘者可嘗試早餐前飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射，建立規(guī)律排便習(xí)慣。
