生理期可以適量食用桃膠。桃膠富含植物膠原蛋白和膳食纖維，對(duì)經(jīng)期女性具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
桃膠是一種天然植物膠質(zhì)，主要成分為多糖類(lèi)物質(zhì)，不含激素或刺激性成分。經(jīng)期適量食用有助于緩解因激素變化導(dǎo)致的腸道蠕動(dòng)減緩問(wèn)題。其黏稠質(zhì)地能吸附腸道內(nèi)多余水分，改善經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。桃膠中的半乳糖、鼠李糖等成分可溫和滋養(yǎng)黏膜組織，對(duì)經(jīng)期子宮內(nèi)膜修復(fù)具有輔助作用。
食用時(shí)建議選擇充分泡發(fā)、徹底燉煮的桃膠制品，避免生冷刺激?？蓪⑻夷z與銀耳、紅棗等食材同燉，既能增強(qiáng)補(bǔ)血效果，又能改善口感。每日食用量控制在10-15克為宜，過(guò)量可能引起腹脹。體質(zhì)虛寒者可在燉煮時(shí)加入少量姜片，以中和桃膠的涼性。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除桃膠外可多攝入含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵元素。避免生冷、辛辣等刺激性食物，保持每日適量運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。保證充足睡眠和心情愉悅對(duì)緩解經(jīng)期不適同樣重要，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
