失眠已經成為許多大城市人的一種非常常見的疾病，主要是因為人們承受著相對較大的工作和生活壓力。一些朋友現(xiàn)在服用了一的膠囊，對失眠有很好的效果。那么，安靜的膠囊是一種安眠藥嗎？讓我們和小編一起看看。
具體來說，安靜膠囊應該算是一種保健品，不能說是藥物。但對治療失眠還是有一定作用的。
安靜膠囊，主要成分是褪黑素，淀粉為主要原料，是一種健康食品，主要用于改善睡眠。每天一次，每次，睡覺前半小時服用，對一些禁忌和預防措施，在說明書中有詳細的解釋。所以對于那些不知道的人，所以在使用之前必須仔細閱讀說明書，使用量需要嚴格按照醫(yī)生的指示進行。
文獻報道，雖然褪黑激素可以幫助睡眠，但睡眠是日夜共振和睡眠，如果晚上服用褪黑激素，會使身體發(fā)出強烈的睡眠信號，打破日夜節(jié)奏，破壞日夜節(jié)奏，不再產生共振；自然節(jié)奏消失，人的睡眠紊亂。也就是說，吃得太多會導致睡眠障礙。
小編還建議可以改善睡眠。喝點小米粥可以改善睡眠。因為小米中有一種色氨酸可以抑制大腦過度興奮，提高睡眠質量。桂圓干也可以。桂圓自古以來就是安神補腦的好產品。睡前可以泡幾片桂圓茶，加點冰糖養(yǎng)血安神。這樣，改善睡眠是非常有效的。除此之外，我們必須保持情緒穩(wěn)定。另外，心態(tài)對失眠的影響還是比較大的正確理解，冷靜心態(tài)，放松心情，偶爾失眠不太在意！還要多做戶外活動，增強體育鍛煉!
