房事持續(xù)時(shí)間因人而異，多數(shù)情況下持續(xù)5-15分鐘屬于正常范圍。性生活的滿意度更多取決于雙方情感交流和配合程度，而非單純以時(shí)間衡量。
性交時(shí)長受多種因素影響，包括年齡、身體狀況、心理狀態(tài)以及伴侶間的默契度。年輕男性通常持續(xù)時(shí)間較短，隨著經(jīng)驗(yàn)積累可能逐漸延長；中老年男性因生理變化可能出現(xiàn)時(shí)間縮短，但通過調(diào)整節(jié)奏仍可獲得滿意體驗(yàn)。女性性反應(yīng)周期較長，需更多前戲配合以達(dá)到和諧。
影響性交時(shí)間的常見因素：
生理因素包括激素水平、神經(jīng)系統(tǒng)敏感度、心血管功能等。睪酮水平較高者性欲相對旺盛，但敏感度可能降低；自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能良好者更易控制射精。病理因素如前列腺炎、糖尿病等可能引起時(shí)間異常，需排查基礎(chǔ)疾病。
時(shí)間異常的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
早泄指持續(xù)不足1分鐘且長期無法控制，延遲射精則超過30分鐘仍難達(dá)到高潮。這兩種情況若持續(xù)半年以上并引發(fā)困擾，建議咨詢男科日?？赏ㄟ^凱格爾運(yùn)動鍛煉盆底肌，采用停頓擠壓法改善控制能力。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于維持性功能，深蹲、游泳等下肢運(yùn)動能促進(jìn)睪酮分泌。飲食注意補(bǔ)充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，牡蠣、堅(jiān)果、綠葉蔬菜都是良好來源。伴侶間應(yīng)加強(qiáng)溝通，探索適合雙方的親密方式，避免將注意力過度集中在時(shí)間指標(biāo)上。出現(xiàn)持續(xù)性功能障礙時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
