依賴節(jié)食

如果每天只吃柚子和卷心菜，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結(jié)束，體內(nèi)燃燒熱量的速度會比以往更慢，所以你會更加快速地增肥。但是當(dāng)你停止節(jié)食的時候，你的身體燃燒卡路里不那么積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見節(jié)食減肥只會讓你功虧一簣。

原因1：對大多數(shù)人來說，節(jié)食很難堅持。

無論你選擇什么飲食，你都需要堅持很長一段時間。飲食習(xí)慣的改變需要你的身體來適應(yīng)，長時間吃單調(diào)的食物或不吃任何食物，所以你的身體和意志很難堅持很長一段時間。

原因二:節(jié)食會忽略貪婪的情緒因素。

當(dāng)很多人心情不好或壓力很大時，他們會選擇吃東西來發(fā)泄，這也是我們發(fā)胖的原因之一。在節(jié)食和減肥期間，你也可能會遇到這樣的情況。我們很難抵制這些情緒化的飲食。如果你在情緒低落時堅持節(jié)食，這會使你的情緒更加憂郁。

原因三:節(jié)食者忽略了減肥是人生的大事，需要改變生活習(xí)慣。

從許多成功的減肥案例中，我們可以看到，許多成功的減肥者大多是通過長期的堅持來實現(xiàn)的，改變他們的生活習(xí)慣。許多人在節(jié)食和減肥方面有一點效果，然后放松減肥，逐漸恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致減肥失敗。

原因四:日復(fù)一日的節(jié)食會讓你感到無聊甚至崩潰。

節(jié)食和減肥更單調(diào)。每天重復(fù)的飲食很容易導(dǎo)致厭倦飲食。這樣，你就會試圖找到一種不會讓人厭倦的飲食。沒有這種不會讓人厭倦的飲食。當(dāng)你選擇節(jié)食和減肥時，你應(yīng)該能夠想到它。因此，你會開始尋找食物飲食多樣化，導(dǎo)致肥胖而不是減肥。

原因五:節(jié)食會讓你感到饑餓和被剝奪。

節(jié)食會讓你感到非常饑餓，對你不應(yīng)該吃的東西有更強(qiáng)烈的食欲。如果你故意抑制，你會覺得自己被剝奪了。這種情緒會增加你對食物的欲望，開始吃喝，減肥失敗。