高考期間可以適量給孩子補充蛋白粉、維生素B族、DHA藻油、益生菌、鈣鎂鋅等營養(yǎng)品。這些營養(yǎng)品有助于緩解疲勞、增強記憶力、維持腸道健康，但需注意避免過量補充，優(yōu)先通過均衡飲食獲取營養(yǎng)。
一、蛋白粉
蛋白粉可補充優(yōu)質蛋白，幫助維持體力消耗和腦細胞修復。高考期間孩子用腦強度大，蛋白質需求增加，但需選擇乳清蛋白或大豆蛋白等易吸收類型。對牛奶過敏者應避免乳清蛋白，腎功能異常者須謹慎使用。
二、維生素B族
復合維生素B族能促進能量代謝，改善神經傳導效率，緩解焦慮情緒。尤其是維生素B1、B6、B12對神經系統(tǒng)功能至關重要。但長期大劑量補充可能干擾其他營養(yǎng)素吸收，建議選擇符合每日推薦量的復合制劑。
三、DHA藻油
DHA是大腦神經細胞膜重要成分，適量補充可能提升信息處理速度。藻油來源的DHA避免了魚油可能存在的重金屬污染風險。每日攝入量建議不超過200毫克，過量可能導致凝血功能異常。
四、益生菌
壓力可能引發(fā)腸道菌群紊亂，益生菌有助于維持消化吸收功能。選擇含雙歧桿菌、乳酸菌的復合菌株更有效。需注意與抗生素間隔2小時服用，避免活菌被滅活。冷藏保存的活菌制劑效果通常優(yōu)于常溫產品。
五、鈣鎂鋅
鈣鎂鋅復合礦物質可緩解肌肉緊張和情緒波動。鎂元素參與300多種酶反應，缺鎂易導致注意力不集中。鋅元素影響味覺和免疫功能。補充時需注意鈣鎂比例平衡，過量鋅會干擾銅鐵吸收。
高考期間營養(yǎng)補充應以食物優(yōu)先，保證主食、魚類、蛋奶、深色蔬菜、堅果的均衡攝入。營養(yǎng)品僅作為膳食不足時的補充，家長需關注孩子實際需求，避免盲目跟風進補?？记?個月開始調整飲食結構比突擊補充更重要，同時要配合規(guī)律作息和適量運動。若孩子存在特殊健康狀況，使用營養(yǎng)品前應咨詢醫(yī)師或營養(yǎng)師建議。
