乏力畏寒可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調理、物理治療等方式改善。乏力畏寒可能與氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、慢性疲勞綜合征、陽虛體質等因素有關。
1、調整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠有助于恢復體力。適當進行有氧運動如散步、瑜伽，促進血液循環(huán)，改善畏寒癥狀。注意保暖，避免長時間處于寒冷環(huán)境，穿著保暖衣物，尤其是四肢和腰背部。
2、補充營養(yǎng)
增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、紅肉，有助于改善貧血引起的乏力。適量食用溫補性食物如生姜、紅棗、桂圓，可緩解陽虛型畏寒。保證優(yōu)質蛋白攝入，選擇雞蛋、魚類、豆制品，提供身體所需能量。
3、藥物治療
甲狀腺功能減退患者可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片調節(jié)激素水平。貧血患者可在醫(yī)生指導下服用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等鐵劑。陽虛體質者可考慮金匱腎氣丸、右歸丸等溫補腎陽的中成藥。
4、中醫(yī)調理
通過艾灸關元、足三里等穴位，溫通經絡改善畏寒。中醫(yī)辨證后可采用當歸生姜羊肉湯等藥膳調理氣血。體質辨識后選擇適合的膏方進行冬季進補，改善陽虛癥狀。
5、物理治療
溫水泡腳加入艾葉、生姜，促進下肢血液循環(huán)緩解畏寒。遠紅外線理療可幫助改善局部血液循環(huán)。專業(yè)按摩推拿能疏通經絡，緩解肌肉疲勞帶來的乏力感。
長期乏力畏寒需排查甲狀腺功能、血常規(guī)等基礎指標，明確病因后針對性治療。日常可進行八段錦、太極拳等溫和運動增強體質，避免過度勞累。冬季注意頭部、足部保暖，飲食宜溫軟易消化，少食生冷寒涼食物。保持樂觀心態(tài)，適當曬太陽有助于陽氣生發(fā)，癥狀持續(xù)不緩解應及時就醫(yī)檢查。
