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一般情況下,補血養(yǎng)顏、抗衰老的食物有紫色蔬果、海鮮、堅果等,需要適量食用。具體分析如下:

1、紫色蔬果:如紫薯、葡萄、藍莓等,富含花青素、類胡蘿卜素等成分,具有非常好的抗氧化作用,有助于保護細胞和減緩皮膚老化。

維生素E

來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細胞膜免受自由基的傷害,起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進蛋白質(zhì)更新合成,可促進傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護紅細胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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2、海鮮:如深海魚、蝦、蟹等,富含蛋白質(zhì)、維生素D、鋅、鐵等多種營養(yǎng)成分,有助于延緩皮膚老化和抗衰老。

3、堅果:如杏仁、核桃、腰果等,與肉類質(zhì)地相似,不過比肉類更容易消化吸收,營養(yǎng)豐富,富含維生素E、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,能保持皮膚光澤和彈性,有助于抗衰老。

除以上常見的食物外,還有其他食物,比如豆制品、藥食同源的滋補類食物,建議適量進食,以免加重消化負擔(dān)。

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