孕期腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化、電解質失衡等原因引起。
1、缺鈣：胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質，母體鈣儲備不足時易引發(fā)肌肉痙攣。建議每日攝入500ml牛奶、50g奶酪或300g豆腐等富鈣食物，同時增加日照時間促進維生素D合成。
葡萄糖酸鈣口服溶液
生產廠家：江西川奇藥業(yè)有限公司
功能主治：用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補充。
用法用量：口服。一次10～20毫升，一日3次。
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2、血液循環(huán)不良：增大的子宮壓迫下腔靜脈導致下肢靜脈回流受阻。側臥睡眠可減輕壓迫，每小時活動踝關節(jié)促進血液回流，避免長時間保持同一姿勢。
3、肌肉疲勞：體重增加使下肢承重負荷增大。適度進行孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運動，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘緩解肌肉緊張。
4、激素變化：孕酮水平升高使肌肉韌帶松弛度增加。注意腿部保暖避免受涼誘發(fā)痙攣，穿戴梯度壓力襪改善靜脈曲張。
5、電解質失衡：妊娠劇吐或飲食不均衡導致鎂、鉀缺乏。香蕉、菠菜、堅果可補充礦物質，嚴重時需在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣口服溶液。
孕期營養(yǎng)攝入應遵循多樣化原則，每日保證瘦肉、深海魚、綠葉蔬菜的攝入。運動選擇游泳、凱格爾訓練等安全項目，避免跳躍和平衡難度大的動作。出現頻繁抽筋伴水腫或頭痛時需及時排查妊娠高血壓綜合征，定期產檢監(jiān)測血清鈣鎂指標。
