抑郁癥發(fā)作持續(xù)時間因人而異，從數小時到持續(xù)整天均有可能。發(fā)作時長與病情嚴重程度、個體差異及環(huán)境因素密切相關，典型發(fā)作期可持續(xù)兩周以上，但單日癥狀波動常見。
一、輕度抑郁癥發(fā)作特點：
輕度抑郁發(fā)作每日癥狀多呈間歇性，累計持續(xù)時間通常不超過半天?；颊呖赡苌衔缜榫w低落、興趣減退，午后癥狀逐漸緩解，仍保留部分社會功能。此類情況可通過規(guī)律作息、有氧運動及社交活動改善，建議保持每日30分鐘快走或游泳等運動，適當增加核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物攝入。
二、中重度抑郁癥發(fā)作特點：
中重度抑郁發(fā)作往往持續(xù)整天，伴隨顯著軀體癥狀如失眠早醒、食欲改變等。癥狀可能與神經遞質失衡、下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂有關，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒壓抑、認知功能下降。需結合心理治療與藥物干預，常用藥物包括舍曲林、文拉法辛等5-羥色胺再攝取抑制劑，同時需配合認知行為療法。
抑郁癥狀管理需建立長期康復計劃。保持固定睡眠周期，避免夜間藍光暴露；飲食注意補充B族維生素及色氨酸，如雞肉、香蕉等；每周進行3次以上有氧運動配合正念冥想。癥狀持續(xù)超過兩周或影響日常生活時，應及時尋求精神科醫(yī)生評估，避免自行調整治療方案。
