懷孕第一個月需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、生活習(xí)慣調(diào)整、藥物禁忌、情緒管理和早期檢查。主要有均衡膳食、避免煙酒、謹(jǐn)慎用藥、保持心情愉悅、及時就醫(yī)確認妊娠。
1、均衡膳食：
孕早期需每日補充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，優(yōu)先通過深綠色蔬菜、動物肝臟等天然食物獲取。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，每日需達到60克以上。同時注意補充鐵元素，可適量食用紅肉、菠菜等富含鐵的食物。避免生冷、腌制食品，減少咖啡因攝入量控制在200毫克/日以下。
2、避免煙酒：
煙草中的尼古丁會使胎盤血管收縮，導(dǎo)致胎兒缺氧和發(fā)育遲緩。酒精可通過胎盤直接損害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)，增加流產(chǎn)和胎兒酒精綜合征風(fēng)險。二手煙同樣具有危害性，建議家庭成員共同戒煙。電子煙中的丙二醇等成分也可能影響胚胎發(fā)育，應(yīng)完全避免接觸。
3、謹(jǐn)慎用藥：
妊娠4-10周是器官形成敏感期，部分藥物可能致畸。感冒藥中的偽麻黃堿、布洛芬等非甾體抗炎藥需避免使用。必須用藥時應(yīng)選擇妊娠分級B類藥物，如對乙酰氨基酚退熱需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。中藥制劑如含麝香、紅花等成分的藥品也需謹(jǐn)慎，用藥前務(wù)必咨詢產(chǎn)科
4、情緒管理：
孕激素變化易引發(fā)焦慮情緒，可通過正念冥想、孕婦瑜伽等方式調(diào)節(jié)。每天保證7-8小時睡眠，午間休息30分鐘有助于緩解疲勞。與伴侶溝通孕期感受，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)相關(guān)知識。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等表現(xiàn)時，應(yīng)及時尋求心理醫(yī)生幫助。
5、及時檢查：
停經(jīng)35天后可通過尿妊娠試紙檢測，陽性結(jié)果需到醫(yī)院抽血查HCG和孕酮確認。超聲檢查能排除宮外孕，最佳時間為孕6-8周。建檔時需完成血常規(guī)、肝功能、TORCH等基礎(chǔ)檢查。出現(xiàn)劇烈腹痛、陰道流血等異常癥狀應(yīng)立即急診就診。
建議每日進行30分鐘低強度運動如散步、游泳，保持心率在140次/分鐘以下。注意補充水分，每日飲水量保持在1.5-2升。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免束腰和高跟鞋。保持居室通風(fēng)，溫度控制在22-26℃。記錄基礎(chǔ)體溫和身體變化，定期參加產(chǎn)前健康教育課程。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致脫水時需及時補液治療，睡眠時采用左側(cè)臥位改善子宮供血。
