女性飲用肽類產(chǎn)品見效時間因人而異，通常需要持續(xù)使用2-4周才能觀察到初步效果。
肽是由氨基酸組成的短鏈蛋白質(zhì)片段，其吸收效率高于完整蛋白質(zhì)。常見的小分子肽如膠原蛋白肽、大豆肽等，主要通過促進(jìn)皮膚修復(fù)、改善腸道吸收或調(diào)節(jié)免疫功能發(fā)揮作用。不同肽類成分的功效差異明顯，例如膠原蛋白肽對皮膚彈性的改善需持續(xù)補充1-3個月，而調(diào)節(jié)免疫功能的乳清蛋白肽可能在2周內(nèi)提升疲勞恢復(fù)能力。個體代謝速率、基礎(chǔ)營養(yǎng)狀況及產(chǎn)品純度都會影響見效時間，建議配合均衡飲食和規(guī)律作息。
日?？蓛?yōu)先選擇分子量小于1000道爾頓的肽類產(chǎn)品，這類小分子更易被腸道直接吸收。搭配維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，避免與濃茶、咖啡同時飲用以防影響吸收。建議每日補充劑量不超過20克，過量可能增加肝腎負(fù)擔(dān)。長期使用需監(jiān)測過敏反應(yīng)，孕婦及腎功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)師。堅持適度運動能增強(qiáng)肽類物質(zhì)的利用效率，每周3次有氧運動配合肽類補充效果更顯著。
