坐月子期間可以適當(dāng)使用手機(jī)，但需控制時(shí)間和頻率。
產(chǎn)后女性身體處于恢復(fù)階段，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可能影響休息質(zhì)量。手機(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)干擾褪黑素分泌，可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。使用手機(jī)時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免低頭時(shí)間過長(zhǎng)引發(fā)頸椎不適。哺乳期間使用手機(jī)需注意清潔消毒，減少細(xì)菌接觸嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)后恢復(fù)期間建議將手機(jī)使用時(shí)間控制在每天2小時(shí)以內(nèi)，每次不超過20分鐘。使用手機(jī)時(shí)可開啟護(hù)眼模式降低藍(lán)光影響，選擇合適高度的支架避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。夜間使用手機(jī)建議調(diào)低屏幕亮度，避免強(qiáng)光刺激影響睡眠節(jié)律。哺乳前應(yīng)使用酒精棉片擦拭手機(jī)表面，減少病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)。
坐月子期間應(yīng)注重科學(xué)休養(yǎng)，合理安排手機(jī)使用時(shí)間。建議將手機(jī)使用與休息時(shí)間交替進(jìn)行，每次使用后適當(dāng)活動(dòng)肩頸部位。保持每天8-10小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)更為重要，夜間10點(diǎn)后盡量避免使用電子設(shè)備。飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，有助于緩解視疲勞。適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和身體機(jī)能恢復(fù)。
