一般沒有睡覺補氣血的最佳時間這種說法，如果想通過睡覺補氣血，建議在晚上10點到早上6點之間睡覺。
如果想要保證氣血充足，應避免熬夜，并盡量保證晚上十點左右上床睡覺，而大多數(shù)人的睡眠時間以8小時為宜，所以通過睡覺的方式補氣血以晚上10點至次日凌晨6點間比較適合。睡覺之前，應注意避免飲濃茶、咖啡，也不能過度用腦、情緒激動，以免腦部活動過于活躍，影響睡眠質量。睡覺時，應保證良好的睡眠環(huán)境，身體也要適度放松，能夠促進深度睡眠，達到有效補氣血的目的。
睡眠是一種比較有效的補氣血方式，另外還可以通過食用補益氣血的食物、針灸推拿、運動等方式補充氣血，以調養(yǎng)氣色、促進身體健康。
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