來大姨媽頭暈可能與經(jīng)期貧血、激素水平波動、低血糖等因素有關，通常表現(xiàn)為輕微眩暈、乏力或眼前發(fā)黑。多數(shù)情況下可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣緩解，嚴重時需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
經(jīng)期貧血是常見誘因，月經(jīng)失血導致鐵元素流失，血紅蛋白合成不足引發(fā)腦部供氧減少。建議增加紅肉、動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，必要時在醫(yī)生指導下補充鐵劑。伴隨癥狀包括面色蒼白、心悸等。
激素水平波動會影響血管舒縮功能，前列腺素分泌增加可能導致腦血管痙攣。保持充足睡眠、避免過度勞累有助于緩解癥狀，可嘗試熱敷頸部或飲用溫姜茶促進血液循環(huán)。部分女性會伴隨頭痛或惡心。
低血糖在經(jīng)期更易發(fā)生，由于代謝加快和食欲變化導致能量供應不足。建議少量多餐，選擇全麥面包、燕麥等低升糖指數(shù)食物，避免長時間空腹。隨身攜帶堅果或糖果可應急。
部分女性可能存在經(jīng)前期緊張綜合征，情緒波動會加重頭暈感。通過冥想、深呼吸等放松訓練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，限制咖啡因和酒精攝入也有幫助。若頭暈伴隨嚴重嘔吐或意識模糊，需排除美尼爾氏綜合征等疾病。
