成年人的正常BMI范圍為18.5至23.9。BMI是體重指數，通過體重公斤數除以身高米數的平方計算得出，用于評估體重是否健康。
BMI低于18.5屬于體重過輕，可能提示營養(yǎng)不良或代謝異常，需結合飲食調整與醫(yī)學檢查排除潛在疾病。BMI在24至27.9之間為超重，28及以上屬于肥胖，這類人群需關注血壓、血糖等代謝指標，通過控制總熱量攝入、增加膳食纖維和規(guī)律運動干預。BMI超過30的肥胖患者建議在醫(yī)生指導下制定減重計劃，必要時可考慮藥物或代謝手術。
BMI低于18.5屬于體重過輕，可能提示營養(yǎng)不良或代謝異常，需結合飲食調整與醫(yī)學檢查排除潛在疾病。BMI在24至27.9之間為超重，28及以上屬于肥胖，這類人群需關注血壓、血糖等代謝指標，通過控制總熱量攝入、增加膳食纖維和規(guī)律運動干預。BMI超過30的肥胖患者建議在醫(yī)生指導下制定減重計劃，必要時可考慮藥物或代謝手術。
計算BMI時需注意其局限性：肌肉量較大者可能出現(xiàn)數值偏高，老年人因肌肉流失可能低估肥胖風險。孕婦、水腫患者及未成年人需采用特殊評估標準。日常監(jiān)測建議結合腰圍測量男性＜85厘米、女性＜80厘米，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，飲食遵循“餐盤原則”——二分之一的蔬菜水果、四分之一的優(yōu)質蛋白、四分之一的谷物，限制精制糖和飽和脂肪攝入。長期維持健康BMI可降低糖尿病、心血管疾病等慢性病風險。
