經(jīng)期紊亂可能由精神壓力、體重驟變、過度運(yùn)動(dòng)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、激素治療、藥物干預(yù)等方式改善。
長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌異常。建議通過冥想、規(guī)律作息緩解壓力，避免咖啡因攝入。
體脂率低于17%或短期內(nèi)體重波動(dòng)超過10%時(shí)，脂肪組織合成的雌激素不足。需保持BMI在18.5-23.9之間，適當(dāng)增加堅(jiān)果、深海魚類攝入。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗過多能量時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先關(guān)閉生殖功能。運(yùn)動(dòng)員或健身人群建議將運(yùn)動(dòng)心率控制在最大心率的60%-70%，每周安排2天休息日。
可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、多毛等癥狀。臨床常用二甲雙胍改善代謝，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮調(diào)節(jié)激素水平。
可能與橋本甲狀腺炎、Graves病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為怕冷或怕熱、心悸等癥狀。需檢測(cè)TSH指標(biāo)，甲減患者補(bǔ)充左甲狀腺素，甲亢患者使用甲巰咪唑。
日常可增加南瓜籽、亞麻籽等植物雌激素食物，每周進(jìn)行3次30分鐘快走或游泳。記錄基礎(chǔ)體溫和出血模式，連續(xù)3個(gè)月周期異常需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。避免經(jīng)期盆浴或劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇透氣性好的棉質(zhì)衛(wèi)生用品。
