運動量通常包括持續(xù)時間，此處可僅用運動量這一說法。糖尿病患者的運動方式一般是散步、拉伸、瑜伽、跳繩、打羽毛球等；運動量通常是每日20分鐘-40分鐘，并且強度不宜過大；其運動注意事項一般是適當熱身、避免運動強度過大、合理膳食、不宜空腹運動、選擇合適的時間運動等。

一、糖尿病患者運動方式

1.散步：患者可以適當散步，可以增加身體的消耗量，能夠有效控制血糖水平，避免病情加重。

2.拉伸：此種運動方式能夠使用全身的肌肉，有助于降低體脂率，促進血糖水平恢復正常。

3.瑜伽：此種運動較為舒緩，通常不會給身體增加過多的負擔，一般不會損傷身體，還可以促進脂肪燃燒。

4.跳繩：糖尿病患者還可以適當跳繩，有助于提高肺活量，促進體內多余的糖分消耗。

5.打羽毛球：其屬于有氧運動，能夠提高身體肌肉的活躍度，促進新陳代謝，可幫助降低血糖水平。

二、運動量

糖尿病患者一般每日運動20分鐘-40分鐘較好，每次運動的強度不宜過大，以免加重身體的負擔，導致肌肉損傷。根據(jù)患者的病情進展不同，具體的運動量存在個體差異，患者需在醫(yī)生指導下進行運動。

三、運動注意事項

1.適當熱身：運動前患者需適當熱身，有助于避免肌肉過于僵硬，還可以減少運動中的損傷。

2.避免運動強度過大：糖尿病患者需控制好運動的強度，應結合自身情況選擇合適的運動。

3.合理膳食：運動前后的飲食需保持清淡，并且應該為身體補充足夠的營養(yǎng)，一般可以選擇玉米、燕麥等食物。

4.不宜空腹運動：糖尿病患者不宜在空腹狀態(tài)下進行運動，以免體力不支，可能引起多種不適癥狀。

5.選擇合適的時間運動：患者需選擇合適的時間進行運動，避免在身體狀況不佳的情況下運動，否則容易影響身體康復。

建議糖尿病患者結合自身情況及醫(yī)生囑咐制定科學的運動方案，若運動后出現(xiàn)不適，應及時就診。