半夜腿抽筋醫(yī)學上稱為腓腸肌痙攣通常由肌肉過度疲勞、電解質失衡或血液循環(huán)不良引起。多數情況可通過簡單拉伸和調整生活習慣緩解，少數可能與潛在疾病相關。
肌肉疲勞是夜間腿抽筋的常見原因。長時間站立、運動量突然增加或睡姿不當會導致小腿肌肉持續(xù)緊張，睡眠時易突發(fā)痙攣。建議睡前用溫水泡腳并做踝關節(jié)繞環(huán)運動，白天避免久站久坐。
電解質失衡如低鈣、低鎂、低鉀會干擾神經肌肉信號傳導。大量出汗、利尿劑使用或飲食不均衡可能誘發(fā)?？蛇m量增加香蕉、牛奶、堅果等富含礦物質的食物，中重度缺鈣者可考慮葡萄糖酸鈣口服溶液。
血液循環(huán)不良多見于下肢靜脈回流障礙。寒冷刺激、脫水或血管病變會加重癥狀。睡眠時注意腿部保暖，抬高下肢15-20厘米促進血液回流。糖尿病患者出現頻繁抽筋需排查周圍神經病變。
某些藥物副作用如他汀類降脂藥或妊娠期激素變化也可能導致抽筋。甲狀腺功能減退、腰椎間盤突出等疾病伴隨的抽筋通常伴有其他癥狀，如乏力、腰腿放射痛等。
若每月發(fā)作超過3次或單側肢體持續(xù)痙攣，建議就診排查神經系統(tǒng)疾病、代謝異常等問題。夜間突發(fā)抽筋時，可立即坐起伸直患肢，用手將腳趾向頭部方向扳拉以緩解痙攣。
