腳崴傷腫脹可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳崴傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、軟組織損傷、骨折、炎癥反應(yīng)等原因引起。
1、休息制動
立即停止活動避免二次損傷，使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)。韌帶輕度拉傷時需限制負(fù)重行走，嚴(yán)重者需拄拐輔助。急性期避免熱敷或按摩，防止加重毛細(xì)血管出血。
2、冷敷處理
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，皮膚感覺異常時立即停止。冷敷可緩解炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的疼痛和局部發(fā)熱。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能阻礙血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度。加壓能減少組織間隙滲出，促進(jìn)淋巴回流消腫。
4、抬高患肢
平臥時將腳墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。睡眠時用枕頭墊高患肢，避免長時間下垂加重腫脹。抬高體位可配合踝泵運動增強(qiáng)消腫效果。
5、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片鎮(zhèn)痛消炎，外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解局部癥狀。嚴(yán)重腫脹可短期口服七葉皂苷鈉改善微循環(huán)，禁止自行服用阿司匹林以免增加出血風(fēng)險。
傷后72小時可轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)淤血吸收，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練恢復(fù)活動度。恢復(fù)期穿戴護(hù)踝保護(hù)韌帶，避免穿高跟鞋或在不平整路面行走。若腫脹持續(xù)超過一周伴劇烈疼痛或皮膚青紫，需排除骨折可能并及時就醫(yī)。日常注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)，控制鈉攝入減輕水鈉潴留。
