眼皮下垂可通過眼部按摩、熱敷護(hù)理、適度運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)補(bǔ)充、充足睡眠等方式自然恢復(fù)。上瞼下垂可能由年齡增長、用眼過度、神經(jīng)損傷、重癥肌無力、先天性發(fā)育異常等因素引起。
1、眼部按摩
輕柔按壓攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴等眼周穴位，每次持續(xù)數(shù)秒重復(fù)進(jìn)行，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合輪刮眼眶手法，從內(nèi)向外沿眉骨滑動(dòng)手指，可緩解提上瞼肌疲勞。注意力度適中避免拉扯皮膚，每日早晚各進(jìn)行一次。
2、熱敷護(hù)理
使用40℃左右溫毛巾敷于閉合的眼瞼，每次持續(xù)十分鐘左右。熱敷能改善眼周肌肉緊張狀態(tài)，加速代謝廢物排出。對(duì)于因炎癥導(dǎo)致的水腫型下垂，可改用冷熱交替敷法。熱敷后配合眼霜按摩效果更佳，但需避開直接接觸眼球。
3、適度運(yùn)動(dòng)
有意識(shí)進(jìn)行睜閉眼訓(xùn)練，緩慢閉合后用力睜大雙眼保持?jǐn)?shù)秒，每日重復(fù)多次。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)如上下左右環(huán)視，能增強(qiáng)眼外肌協(xié)調(diào)性。瑜伽中的獅子式等面部動(dòng)作可刺激面部神經(jīng)，但高度近視者需避免劇烈眼部運(yùn)動(dòng)。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充
增加維生素B族及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、深海魚等食物有助于神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。適量補(bǔ)充輔酶Q10和維生素E可延緩眼周組織老化。需控制高鹽飲食防止水分滯留，避免酒精等加重微循環(huán)障礙的物質(zhì)。
5、充足睡眠
保證每日七小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，夜間使用高枕頭減輕眼部浮腫。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼輪匝肌持續(xù)緊張，加重提瞼肌負(fù)擔(dān)。建議采用仰臥位減少單側(cè)壓迫，睡前兩小時(shí)限制液體攝入，必要時(shí)使用蒸汽眼罩改善睡眠質(zhì)量。
日常生活中需避免長時(shí)間用眼，每用眼一小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺放松。外出佩戴防紫外線眼鏡減少光老化損傷，卸妝時(shí)動(dòng)作輕柔防止過度牽拉皮膚。若伴隨視力模糊、復(fù)視或晨輕暮重現(xiàn)象，可能提示重癥肌無力等病理性因素，須及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或眼科檢查。先天性重度上瞼下垂影響視野者，可能需要考慮提上瞼肌縮短術(shù)等手術(shù)治療。
