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老人適合吃什么水果 老人養(yǎng)生慎食哪幾種食物

發(fā)布時(shí)間:2022-12-17 17:07 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

對(duì)于老年人來講,適合吃高維生素、高膳食纖維、高礦物質(zhì)的水果,比如蘋果、獼猴桃、橘子、柚子、香蕉、葡萄、圣女果等,不能吃高碳水化合物、高升糖指數(shù)的水果,特別是高血糖或糖尿病者。

食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

西紅柿、菠菜、芹菜、鮮黃瓜

慎食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

茴香、青蒜、洋蔥、青尖椒

更多建議

老年人除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、用藥等方面進(jìn)行全方位的管理,具體如下:

1、規(guī)律飲食,定時(shí)定量或少食多餐,避免暴飲暴食,避免過饑、過飽。

2、注意天氣變化,及時(shí)增減衣物,預(yù)防感冒。

3、注意口腔衛(wèi)生,堅(jiān)持早晚刷牙,飯后漱口。佩戴假牙者注意假牙清潔。

4、保持心情舒暢,可以參加一些文娛活動(dòng),比如下棋、繪畫、練書法、讀書、看報(bào)等,避免緊張、焦慮。

5、適當(dāng)參加體育鍛煉,比如散步、打太極拳、做保健操等,但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),預(yù)防跌倒。

6、避免久坐、久站、久臥。

7、每日適當(dāng)多飲水,保持大便通暢,避免用力排便。

8、遵醫(yī)囑用藥,不可私自盲目用藥,定期隨訪,定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖,按時(shí)到院復(fù)查。

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