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維生素C過量易致結(jié)石 維生素C超過什么分量容易得結(jié)石

發(fā)布時間:2022-11-04 12:19 相關(guān)企業(yè):南京億華藥業(yè)有限公司

一、過量使用維生素C并不科學,甚可引發(fā)結(jié)石

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維生素C是人體必需的營養(yǎng)素。它是水溶性維生素,即使偶爾補充過量,也可通過尿液排出體外。但這并不代表可以隨便補充。

美國"醫(yī)景"網(wǎng)前陣子發(fā)表了美國醫(yī)師協(xié)會前會長、美國埃默瑞大學醫(yī)學院副教授桑德拉·弗萊霍博士的文章,提醒大家若長期過量服維生素C,會加大結(jié)石出現(xiàn)的風險。

那究竟什么原因,使得過量使用維生素C就會引起結(jié)石呢?

瑞典環(huán)境醫(yī)學研究所及營養(yǎng)流行病學部曾做過一項研究,持續(xù)記錄回訪超過2.2萬名男性的資料,其中907人表示每天至少服用1000毫克維生素C補充劑。在長達10年的回訪期內(nèi),服用維C的人群中有3.4%患上了腎結(jié)石,而這一數(shù)據(jù)在不服用補充劑的人群中為1.8%。服用高劑量維生素C補充劑者,腎結(jié)石的發(fā)病風險是普通人的2倍。每周服用7片維C補充劑(每片為1000毫克)者,腎結(jié)石風險最高,而服用復合維生素或者常吃富含維生素C食物者,這一比例并沒升高。

弗萊霍表示,人體吸收的維生素C,會以草酸鹽形式通過尿液排出。草酸鹽是腎結(jié)石的主要成分,排出量過多會增大腎臟負擔。對于已患有腎結(jié)石的人,應(yīng)更加注意。

二、維生素C使用注意及建議

弗萊霍針對維生素C的相關(guān)使用注意情況,給大家提供了以下幾點建議:

1.每天補充維生素C的量不超過1000毫克。

2.如果每天吃夠新鮮蔬菜水果,一般不需額外補充。

3.對于飲食不規(guī)律,需要服補充劑者,應(yīng)注意用量。例如常用的維生素C泡騰片,每片含1000毫克維C,每天只需要用1片即可,不推薦同時服多種維生素補充劑。

4.夏季由于排汗增多,如果不及時喝水,排尿可能減少,尿液濃度增大,結(jié)石的風險更高。因此夏季補維C時,一定要多喝水。

綜上所述,維生素C缺乏固然不行,但是害怕缺乏而過量使用維生素C更加要不得,所謂"過猶不及",凡事都應(yīng)該適可而止,還有,日常在使用維生素C的時候,應(yīng)該警惕自己注意以上使用注意。

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