經(jīng)期可以喝維生素C泡騰片，但需注意適量。維生素C有助于增強免疫力和促進鐵吸收，對緩解經(jīng)期疲勞有一定幫助。
維生素C泡騰片的主要成分是維生素C，屬于水溶性維生素，過量攝入會通過尿液排出，一般不會在體內(nèi)蓄積。經(jīng)期女性因失血可能導致鐵流失，維生素C能促進非血紅素鐵的吸收，對預防缺鐵性貧血有積極作用。泡騰片溶解后呈弱酸性，腸胃敏感者空腹飲用可能引發(fā)不適，建議餐后服用。
注意事項：
每日維生素C攝入量不宜超過1000毫克，過量可能引起腹瀉或泌尿系統(tǒng)結(jié)石。泡騰片含鈉較高，高血壓患者需謹慎。經(jīng)期飲食應避免生冷刺激，可搭配溫熱的蜂蜜水或紅糖姜茶，既能補充能量又能緩解痛經(jīng)。保持適度運動如瑜伽或散步，有助于促進血液循環(huán)。
經(jīng)期需注重營養(yǎng)均衡，除維生素C外還應補充富含鐵的食物如動物肝臟、菠菜，以及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。避免劇烈運動和盆浴，注意腹部保暖，保證充足睡眠。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴重貧血癥狀如頭暈乏力，建議就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，必要時在醫(yī)生指導下進行藥物干預。
