年輕人靠鍛煉是否可以恢復腎虛，需要根據病情的嚴重程度來決定，不能夠一概而論。
1、可以恢復：引起腎虛的原因相對比較多，可能是性生活比較頻繁、腎液不足、營養(yǎng)不良等原因所導致，如果只是輕微的腎虛，一般可以適當增加一些鍛煉，在鍛煉的過程中能增加機體的免疫力和抵抗力，也可以緩解疾病，但是需要長時間的堅持。
2、不可以恢復：如果腎虛比較嚴重，單靠鍛煉并不能夠使疾病恢復，需要及時在醫(yī)生的指導下使用補腎的藥物改善癥狀，比如六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物，用藥時需要嚴格遵醫(yī)囑。
在日常生活中，患者一定要保證充足的睡眠，避免長時間的熬夜，增加自身的營養(yǎng)，可以多吃一些補腎的食物，比如動物的內臟、牛肉、羊肉等。若不適癥狀一直未緩解，建議及時就醫(yī)。
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