高血壓患者不建議進(jìn)行撞背活動(dòng)。撞背可能引起血壓驟升，增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。
高血壓患者血管壁承受壓力較大，劇烈外力沖擊可能導(dǎo)致血管痙攣或斑塊脫落。撞背產(chǎn)生的瞬間沖擊力會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，促使心率加快、血管收縮，造成血壓進(jìn)一步升高。對(duì)于已存在動(dòng)脈硬化的人群，這種突發(fā)性血壓波動(dòng)容易誘發(fā)腦出血或主動(dòng)脈夾層等危急情況。
適合高血壓患者的替代運(yùn)動(dòng)：
建議選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，如太極拳通過緩慢動(dòng)作配合呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，八段錦的伸展動(dòng)作能放松肌肉張力，快走可增強(qiáng)心肺功能而不引起血壓劇烈波動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)每周保持3-5次，每次30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%的安全范圍內(nèi)。
日常護(hù)理需注意保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，每日早晚測量血壓并記錄波動(dòng)規(guī)律。飲食遵循低鹽原則，每日鈉攝入不超過5克，多食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。冬季注意頸部及四肢保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整降壓方案，不可自行加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
