風(fēng)寒感冒不吃藥通常5-7天可自愈。病程長(zhǎng)短與個(gè)體免疫力、護(hù)理措施密切相關(guān)，多數(shù)輕癥患者通過(guò)充分休息和調(diào)整生活方式可自然恢復(fù)。
1、風(fēng)寒感冒的病程特點(diǎn)：
風(fēng)寒感冒屬于自限性疾病，病原體多為鼻病毒等常見(jiàn)病毒。初期表現(xiàn)為打噴嚏、鼻塞、流清涕，1-2天后可能出現(xiàn)咽癢、低熱癥狀。若無(wú)并發(fā)癥，3天后癥狀逐漸減輕，5-7天基本消失。兒童及老年人恢復(fù)期可能延長(zhǎng)2-3天，這與呼吸道黏膜修復(fù)速度較慢有關(guān)。
2、促進(jìn)自愈的護(hù)理要點(diǎn)：
保持每日2000毫升溫水?dāng)z入有助于稀釋鼻腔分泌物，緩解鼻塞癥狀。用40℃左右熱水泡腳15分鐘可改善外周血液循環(huán)，每日1-2次為宜。飲食選擇小米粥、南瓜羹等溫軟食物，避免生冷瓜果。保證7-8小時(shí)睡眠，臥室濕度維持在50%-60%能減少呼吸道刺激。
3、需警惕的異常情況：
持續(xù)3天以上38.5℃高熱提示可能合并細(xì)菌感染，出現(xiàn)黃綠色膿涕伴頭痛需考慮鼻竇炎。若咳嗽超過(guò)10天未緩解，或伴隨胸悶氣促，可能存在支氣管炎等并發(fā)癥。糖尿病患者、孕婦等特殊人群出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，建議48小時(shí)內(nèi)未緩解即需就醫(yī)評(píng)估。
風(fēng)寒感冒期間可飲用生姜紅糖水驅(qū)散體表寒氣，取3片鮮姜加10克紅糖煮沸后代茶飲。適度進(jìn)行八段錦兩手托天理三焦等柔和運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈活動(dòng)耗損正氣。注意早晚添加衣物防風(fēng)寒，尤其需保護(hù)大椎穴第七頸椎棘突下避免受涼?；謴?fù)期可食用山藥排骨湯補(bǔ)益肺脾，用30克懷山藥配合200克排骨燉煮，具有扶助正氣的食療作用。
