用鼻子呼吸也可能打呼嚕。打呼嚕與呼吸方式有關(guān)，但鼻腔結(jié)構(gòu)異常、肥胖等因素才是主要原因。
打呼嚕是氣流通過狹窄的上呼吸道時(shí)，軟組織振動(dòng)產(chǎn)生的聲音。鼻腔呼吸時(shí)，若存在鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或鼻息肉等問題，會(huì)導(dǎo)致氣流受阻，增加打呼嚕風(fēng)險(xiǎn)。肥胖者咽喉部脂肪堆積，平躺時(shí)軟組織松弛下墜，同樣會(huì)引發(fā)打呼嚕。過敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞，可能迫使張口呼吸，但鼻腔通暢時(shí)用鼻子呼吸反而能減少打呼嚕概率。
1、鼻腔結(jié)構(gòu)異常的影響：
鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或慢性鼻炎等疾病會(huì)造成鼻腔狹窄。氣流通過狹窄部位時(shí)速度加快，引起懸雍垂和軟腭振動(dòng)。這類患者即使堅(jiān)持用鼻子呼吸，仍可能出現(xiàn)打呼嚕。需通過鼻內(nèi)鏡檢查明確病因，嚴(yán)重者可考慮鼻中隔矯正術(shù)或下鼻甲部分切除術(shù)。
2、體位與生活習(xí)慣的作用：
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，側(cè)臥能緩解打呼嚕。睡前飲酒會(huì)放松咽喉肌肉，加重氣道塌陷。控制體重、戒煙限酒、使用加濕器保持鼻腔濕潤，都有助于減輕癥狀。枕頭過高可能使頸部彎曲過度，反而增加氣道壓力。
改善打呼嚕需綜合干預(yù)。超重者應(yīng)通過飲食調(diào)整和慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減重。鼻腔問題者可每日用生理鹽水沖洗，睡前避免接觸過敏原。持續(xù)嚴(yán)重打呼嚕伴呼吸暫停時(shí)，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，必要時(shí)使用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。建立規(guī)律作息，晚餐不宜過飽，臥室保持適宜溫濕度。
