脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、頭皮護(hù)理、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式促進(jìn)生發(fā)。脫發(fā)可能由激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大、遺傳因素、疾病因素等原因引起。
1、調(diào)整作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致雄激素水平升高引發(fā)休止期脫發(fā)。建議22點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠，午間可閉目養(yǎng)神20分鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗環(huán)境有助于褪黑素分泌。
2、改善飲食：缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。每日需攝入50g紅肉、100g深海魚，搭配菠菜、黑芝麻等富鐵食物。維生素B族可通過(guò)全谷物、雞蛋補(bǔ)充，避免過(guò)度節(jié)食造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
3、頭皮護(hù)理：過(guò)度燙染會(huì)破壞毛鱗片結(jié)構(gòu)，建議每年染發(fā)不超過(guò)2次。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，指腹按摩而非指甲抓撓。每周使用1次含生姜精油的發(fā)膜，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
4、藥物治療：雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片、非那雄胺等藥物。斑禿患者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能，妊娠期女性禁用抗雄激素藥物。
5、植發(fā)手術(shù)：毛囊移植適用于瘢痕性脫發(fā)或藥物治療無(wú)效者，常見(jiàn)技術(shù)包括FUE無(wú)痕植發(fā)和FUT條狀取材術(shù)。術(shù)后需口服抗生素預(yù)防感染，移植區(qū)避免暴曬，新發(fā)會(huì)在3-6個(gè)月后自然生長(zhǎng)。
日?？蛇M(jìn)行頭皮經(jīng)絡(luò)疏通操：雙手十指從前額梳至后頸，每日3組每組20次。瑜伽下犬式能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，每周練習(xí)3次每次保持1分鐘。黑豆核桃粥含豐富卵磷脂，搭配首烏茶飲用有助于改善發(fā)質(zhì)。持續(xù)脫發(fā)量超過(guò)100根/日建議就診內(nèi)分泌科或皮膚科，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病等病因。
