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血脂高喝什么茶最好,可以降血脂

發(fā)布時(shí)間:2025-05-20 05:29 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

血脂高的人群可以適量飲用綠茶、普洱茶和山楂茶,這些茶類(lèi)對(duì)輔助降血脂有一定幫助。

綠茶富含茶多酚和兒茶素,能夠抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收,促進(jìn)脂肪代謝。普洱茶中的茶褐素和茶多糖具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用,同時(shí)能提升高密度脂蛋白膽固醇水平。山楂茶含有黃酮類(lèi)物質(zhì)和三萜類(lèi)化合物,能促進(jìn)膽固醇分解,改善血液循環(huán)。

飲用時(shí)需注意避免空腹喝茶,建議在餐后1小時(shí)飲用。每天飲用量控制在3-4杯為,過(guò)量飲用可能影響鐵質(zhì)吸收。泡茶水溫以80-90攝氏度最佳,避免高溫破壞有效成分。茶湯宜現(xiàn)泡現(xiàn)飲,隔夜茶不宜繼續(xù)飲用。

血脂異常患者除飲茶外,還需保持低脂低糖飲食,減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物攝入。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo),必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。保持規(guī)律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累,這些綜合措施對(duì)控制血脂更有幫助。

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