老年人疲勞綜合征可通過艾灸足三里、關(guān)元、氣海、百會、腎俞等穴位緩解癥狀。艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、扶正祛邪的作用，能改善氣血運行，增強機體抗疲勞能力。
1、足三里
足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，是強壯保健要穴。艾灸足三里能健脾和胃、補中益氣，對改善老年人食欲不振、四肢乏力有明顯效果。該穴位屬足陽明胃經(jīng)，持續(xù)刺激可調(diào)節(jié)胃腸功能，促進營養(yǎng)吸收，緩解因脾胃虛弱導(dǎo)致的疲勞癥狀。
2、關(guān)元
關(guān)元位于臍下三寸，為任脈與足三陰經(jīng)交會穴。艾灸關(guān)元可培元固本、溫補腎陽，適用于腎氣不足引起的腰膝酸軟、精神萎靡。老年人長期艾灸此穴能增強免疫力，改善下元虛冷所致的疲倦感，配合溫和灸法效果更佳。
3、氣海
氣海在臍下1.5寸，屬任脈重要補氣穴位。艾灸氣海能益氣助陽、調(diào)理下焦，對氣短懶言、動則汗出的氣虛型疲勞尤為適宜。通過艾熱刺激可激發(fā)臟腑之氣，改善機體能量供給，但需注意避免燙傷皮膚。
4、百會
百會位于頭頂正中，為督脈要穴。艾灸百會可升陽舉陷、醒腦開竅，能緩解腦力疲勞引起的頭暈?zāi)垦?、記憶力減退。老年人采用溫和灸法刺激該穴，有助于改善腦部血液循環(huán)，但高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。
5、腎俞
腎俞在第二腰椎棘突旁開1.5寸，是補腎益精的關(guān)鍵穴位。艾灸腎俞能溫補腎陽、強健筋骨，對腎虛型疲勞伴腰背酸痛效果顯著。該穴通過激發(fā)腎氣改善內(nèi)分泌功能，但陰虛火旺者應(yīng)減少灸療時間。
老年人進行艾灸時需保持環(huán)境溫暖，每穴灸10-15分鐘為宜，以局部溫?zé)釤o灼痛為度。建議每周2-3次，連續(xù)4周為一個療程。配合適度有氧運動如太極拳、八段錦，以及攝入山藥、枸杞、核桃等補益食材，可協(xié)同增強抗疲勞效果。若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適需立即停止，糖尿病患者、皮膚破損者慎用艾灸，嚴(yán)重疲勞持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
