阿膠一般不建議天天吃，長期服用可能引起消化不良或上火。阿膠具有補(bǔ)血滋陰功效，適合氣血不足人群短期調(diào)理，但健康人群無須長期服用。
阿膠由驢皮熬制而成，質(zhì)地滋膩，連續(xù)過量服用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、食欲不振等不適。中醫(yī)理論認(rèn)為阿膠性偏溫，體質(zhì)偏熱者長期服用易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等上火癥狀。建議每周服用2-3次，每次不超過10克，經(jīng)期、感冒期間應(yīng)暫停使用。
特殊體質(zhì)人群需長期服用阿膠應(yīng)咨詢中醫(yī)師。陰虛火旺體質(zhì)者需配伍滋陰降火藥材，如麥冬或菊花；術(shù)后貧血患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下階段性服用。兒童、孕婦等特殊人群使用前必須經(jīng)過專業(yè)評估，避免不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)影響健康。
服用阿膠期間建議搭配適量運(yùn)動促進(jìn)吸收，避免與濃茶、蘿卜同食影響藥效。日常飲食可增加紅棗、黑芝麻等輔助補(bǔ)血食材，出現(xiàn)舌苔厚膩或大便黏滯時(shí)應(yīng)立即停用。建議根據(jù)體質(zhì)變化定期調(diào)整服用頻率，必要時(shí)進(jìn)行中醫(yī)辨證調(diào)理。
