人工流產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與易消化，推薦適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵食物、維生素豐富的蔬菜水果、全谷物及溫補(bǔ)類(lèi)食材。人工流產(chǎn)可能導(dǎo)致氣血虧虛，飲食調(diào)理有助于身體恢復(fù)。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白
選擇魚(yú)肉、雞胸肉、豆腐等低脂高蛋白食物。蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的重要原料，流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜需要再生，適量補(bǔ)充可促進(jìn)創(chuàng)面愈合。烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為主，避免油炸或辛辣調(diào)味。
二、含鐵食物
動(dòng)物肝臟、鴨血、菠菜等富含鐵元素的食物可預(yù)防貧血。流產(chǎn)過(guò)程中失血會(huì)使鐵儲(chǔ)備下降，血紅素鐵吸收率高于植物性鐵，建議與維生素C豐富的食材搭配食用。紅棗、枸杞等藥食同源食材可輔助補(bǔ)血。
三、維生素補(bǔ)充
西藍(lán)花、獼猴桃、橙子等提供維生素C、葉酸及B族維生素。維生素C能促進(jìn)鐵吸收，葉酸有助于紅細(xì)胞生成，B族維生素參與能量代謝。深色蔬菜應(yīng)占每日蔬菜攝入量一半以上，水果每日200-350克為宜。
四、全谷物主食
燕麥、糙米、藜麥等全谷物保留更多B族維生素和膳食纖維。流產(chǎn)后胃腸功能可能減弱，全谷物比精制米面更易消化且營(yíng)養(yǎng)全面?？纱钆湫∶?、山藥等健脾食材熬粥，避免糯米等不易消化主食。
五、溫補(bǔ)食材
生姜、桂圓、羊肉等溫性食物適合流產(chǎn)后虛寒體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為流產(chǎn)傷及沖任二脈，適當(dāng)溫補(bǔ)可驅(qū)散宮寒，但陰虛火旺者應(yīng)減少姜、酒等辛熱之物。阿膠需經(jīng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師辨證后使用。
流產(chǎn)后兩周內(nèi)避免生冷、辛辣及刺激性食物，如冰飲、辣椒、咖啡等?；謴?fù)期應(yīng)少量多餐，每日飲水1500毫升以上，禁煙酒及活血類(lèi)中藥。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血需及時(shí)復(fù)查，合并貧血者可遵醫(yī)囑服用鐵劑。飲食調(diào)理需配合充足休息，術(shù)后1個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。
